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【早安健康／Emma（周佑庭「營養師帶你吃外食」的共同發起人）】喝咖啡吃甜食讓你胃食道逆流嗎？營養師都這麼做來緩解  胃食道逆流，是指原本該往腸道移動的食物與胃酸的混合物，卻往食道回流了！ 胃酸的主要成分是鹽酸，但當反覆逆流刺激著食道時，食道仍像被灼傷一樣，所以常有胸口灼熱、喉頭處有刺燒感、口腔有酸臭味等情況。 若情況無法改善，還有可能會惡化成慢性食道炎，讓食道裡的細胞與組織異變，提高食道癌的風險，像是嚴凱泰、安迪等名人都因食道癌離世。 營養師也從飲食型態、生活習慣、身心狀態上提供緩解密技！ 飲食型態 「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流嗎？」 每次朋友說最近會心灼熱、常常噁酸的時候，我若提到：「或許是胃食道逆流，快去家醫診所檢查！」對方都會一臉疑惑地回答：「可是，我沒有喝咖啡吃甜食啊！」看來廣告詞果然是另類卻成功的健康教育，深植大家心中。 事實上，可能誘使胃部內容物反流的食物，從種類、溫度、味道都有關係，而咖啡和甜食只是很常見的陷阱組合。 含有咖啡因的食物或飲品會減低下食道肌肉張力，食道閉鎖能力會變小，當胃液混著食物回沖時，就無法阻擋它們逆流；甜食則會促進胃酸大量分泌，會提高胃部的酸度。胃部內容物的腐蝕性增強，所以當胃食道逆流時，更加重不舒服的感受。 值得注意的是，抽菸也會減弱下食道肌肉的張力，並會減少唾液分泌，讓胃酸的酸度無法被稀釋，更惡化不適的情況；而太冰或過熱的餐點或飲料會讓消化速度變慢，增加胃食道逆流的機會；偏酸、辛辣的菜餚，或是橘子、柳丁、金桔、檸檬、蕃茄等較酸的水 果或果汁，也都會讓發炎加劇。 治療胃食道逆流時，除了搭配藥物治療之外，並輔助暫停以上的飲食，才能更加舒緩哦！ 除了避開容易讓症狀惡化的飲食，還有哪些改善胃食道逆流的方法？下一頁營養師不藏私分享要訣給每一位深受困擾的你 生活習慣 三餐八分飽，以沒有飢餓感為前提，切勿暴飲暴食、吃得太過急促。 讓食物充分被咀嚼後再吞入，可以讓減輕胃部負擔，並維持良好的消化作用。睡前2～3小時內不再進食（即使是液態的牛奶也不妥當），更能防止平躺時食物回流。 減少飯後持續彎腰的姿勢，像是午休趴睡就不太適合，可改成在座椅上往後仰躺、或墊上抱枕讓頭與桌面相距半個前手臂高度。 衣物請以寬鬆舒適為主，不適合緊身衣、塑身衣、馬甲等，也請避免過於高腰的裙子、褲子，或者收腹效果太強的內搭褲與運動褲。皮帶和腰封也請在用餐後鬆開一至兩格，減輕對腹部的壓迫。 身心狀態 保持正常腰圍非常重要。腹部肥胖不單是會擠壓胃部，導致胃食道逆流的發生，甚至與糖尿病、高脂血症等慢性疾病都有關連。理想的腰圍女性是80公分（約31～32吋）、男性是90公分（約35～36吋）。 準確的測量法是輕鬆吐氣後，雙手自然下垂，以皮尺繞過肚臍的位置、不擠壓皮膚為準，不是量腰部最細的部位哦！ 盡量讓心情放鬆。焦慮、抑鬱、生氣、不安等情緒會間接影響腸胃紊亂，不論是各種運動、心理諮商、靜坐冥想、出門走走，都能適度排解壓力，更能游刃有餘地調理健康。 本文摘自《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！：鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對吃！》／Emma周佑庭（「營養師帶你吃外食」共同發起人）／如何出版社 … 延伸閱讀：

記者王勗／台南報導 因應正副總統暨立委選舉，台南地檢署特結合在地職棒球隊統一獅，十一日晚間在市立棒球場辦理「強棒出擊．反賄紅不讓」反賄選宣導活動。來自檢警調各局處首長出席宣導，提醒球迷朋友一同防堵賄選，勇於檢舉以正選風。 擔任開球嘉賓的法務部長蔡清祥表示，棒球是國民熱中的運動項目，受到各階層民眾關注，希望藉職棒賽事的高曝光率，呼籲民眾秉著支持棒球的熱情，一同支持反賄行動，捍衛選舉的公平正義與民主價值，一起擊出「反賄紅不讓」。蔡清祥指出，選舉如同球賽，球迷用門票支持認真拚搏的球員，也用選票支持清廉賢能的候選人。候選人更須負起社會責任，秉持運動家精神，遵守公平、公正、公開的競選規範，堂堂正正的決戰。台南地檢署也提醒球迷朋友，乾淨的選舉環境需要全民一起努力，民眾如發現賄選情事，可透過檢舉專線或南檢官方  Line帳號檢舉。 台南地檢署為因應明年初大選，提高反賄選宣導力度，昨晚邀請法務部長蔡清祥、台灣高等檢察署台南檢察分署檢察長張清雲、法務部保護司長黃玉垣、法務部調查局南市調查處長鄭伯卿、市警局長周幼偉及市府政風處長詹政曇等人參加，與在地球隊統一獅進行反賄宣導。 由於比賽地點位於南區市立棒球場，市警六分局特別設立宣導攤位，提醒入場球迷遵守法制、避免觸法。 市警局長周幼偉也至攤位勉勵員警積極查察，杜絕賄選、賭盤及暴力等不法。市警六分局長陳建民強調，警方將與檢調合作建立防護網，杜絕選舉犯罪情事，如查獲不法將依法究辦。

作者為昀爸同樣熱愛攝影、深愛爬山的我，對G哥只有崇拜和欣賞。媒體批判、酸民抨擊「比基尼登山客」冒失違法爬黑山，拜託，沒有山是黑的，因為黑的是永遠不願開放、不想用心經營的那顆心！我崇拜G哥，她不畏艱險、勇於嘗試並且實際執行；我欣賞她的專業、認真與自在，有許多特點是我沒有、不敢、也不會！「G哥」吳季芸1月11日從南投信義鄉八通關入山，在信義鄉盆駒山往無雙社路段墜落山谷，求救協尋的結果失溫身亡。許多網路酸民不斷抨擊「比基尼登山客」愛秀、搞怪、冒失違法爬黑山，身為愛爬山的一分子，我非常不以為然。我們都知道台灣擁有世界級特殊的地理環境，四面臨海、高山環境豐富多樣，這樣得天獨厚的自然景觀條件，台灣的國民有人人會登山、各個諳水性嗎？並沒有！因為政府不重視這些特殊的地理環境，從海洋生態、潛水舟船到高山景觀、登山運動…沒有配套設施，遇到狀況就是封山、管制、禁止進入…，最好民眾都乖乖在學校公園運動中心活動，不要靠近台灣這些讓全球驚嘆的自然景觀，這樣政府相關單位就省得規畫、建設，學校也不用推廣、家長也不需教育，落得大家都省事。G哥身亡新聞一出，藏在鍵盤後面各種「高見」紛紛出爐。酸她穿比基尼愛現、獨攀違法爬黑山活該…，試問，這些出意見的網友爬了幾顆台灣大山？稍微了解吳季芸的人就知道，她的登山專業技能或許不是非常高深、攝影技術或許不是最厲害、泳裝照或許並非美艷絕倫，但她就是一個喜歡用遠遠高於常人的登山攝影能力、體力，拍攝下她喜歡的影像跟大家分享。吳季芸做她自己愛做也喜歡做的事情，有冒險犯難的精神、勇於自我挑戰，用專業做自己，分享她所見到的大山大景，這有什麼不對、又有什麼好酸的？G哥這趟獨攀有帶衛星電話求援，意外發生也有GPS回報精確座標等待救援，而且有登山計畫書留給山下的友人，求救訊號發出後讓搜救隊可以掌握她的路線、得以有效率搜救，她以完整重裝登山，總總跡象都可以證明她是一位高手級的人物，意外、天候都是致命關鍵，和獨攀或比基尼沒有畫上等號。便宜行事的媒體只會討論她為何穿比基尼登山拍照，不去探討國人登山的許多不合理的規定、不去檢討公務員只會敷衍了事的禁山令、不去深究登山活動的管理辦法流程缺失、不去探究甚麼是官員所謂的違法爬黑山、不去思考為什麼我們政府的組織架構與管理單位現況是救援行動高額花費卻是人民買單？台灣土地不大，如果政府可以善用天然資源發展特色，觀光、體育、休閒多元角度齊發，大家會知道台灣真的是一個美麗的寶島。如果政府再一昧地只會到處出事就封山、禁止進入，民眾不明究理的只會亂酸，最後這個國家的人民不再勇於嘗試、冒險犯難、突破創新、挑戰自我、忠於自我，這樣一個先「禁」的國家，很難想像台灣會有怎樣的未來？很遺憾看到G哥沒有度過難關、平安歸來，這樣壯闊的大山大景只能留在影像當中無法再更新。希望G哥的事件，可以為這塊土地與人民，帶來一些正向的改變，加油！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

adidas簽約球星、NBA拓荒者隊明星控球後衛Damian Lillard 今(11日)旋風抵台舉辦「It’s Dame Time！Damian Lillard球迷見面會」，adidas 101球場湧入眾多熱情球迷，全場歡呼迎接，一睹巨星風采！Damian Lillard更以饒舌歌手「Dame D.O.L.L.A.」身份與饒舌良藥國蛋、饒舌鬼才熊仔一同開唱，讓adidas 101球場瞬間化身嘻哈派對現場！ 由「紙博士」國蛋演唱為Damian Lillard量身打造的全新創作歌曲《Game Time ft. PUZZLEMAN》，正式為晚間的球迷見面會拉開序幕，Damian Lillard在全場熱情且激昂的歡呼聲中亮相登台！近日推出第三張個人饒舌專輯的Damian Lillard雀躍地與大家分享對於《Game Time》的感受，Damian Lillard表示：「上次來台灣就和Dr. Paper碰過面了！聽到這首特別為我創作的歌曲非常感動，他的音樂風格是我很喜歡的類型，我非常享受在節奏以及旋律之中。」 緊接著，國蛋與熊仔分別領軍上演精采的三對三籃球對抗賽，Damian Lillard也以球評姿態為比賽進行講評。此外，Damian Lillard更邀請球迷上場同樂，也因耐不住技癢親自演示NBA等級身手，重現今年四月絕殺逆轉雷霆隊的致勝一擊，出手瞬間讓全場球迷瞬間陷入瘋狂、嗨翻全場！ 活動尾聲，「饒舌鬼才」熊仔也特地為這難得機會，在Damian Lillard與全場球迷前演唱《好友已滿》，炸翻全場展現超強饒舌功力，將現場氣氛炒到最高點！緊接著，高空中突然降下麥克風，Damian Lillard一秒取下化身饒舌歌手「Dame D.O.L.L.A.」接連演唱三首新歌，在漫天印有Damian Lillard頭像的紙鈔中，再度引爆饒舌熱力，adidas 101球場瞬間宛若嘻哈派對現場！最後壓軸用中文向全場球迷道別，並約定「台灣，下次見！」，轉身在全場球迷的歡呼聲中結束這次的快閃台灣行！

緊接著定位相對親民的 iPhone 11，今天 Apple 發表會真正的重頭戲 iPhone 11 Pro 系列也正式登場。這次的 iPhone 11 Pro 和 Pro Max 可以視作去年 iPhone XS 和 XS Max 的後繼產品，它採用了「手術級」的不鏽鋼中框和一體化玻璃背蓋，同時在傳統的配色外還加入了新的「午夜綠」選項。另外如之前無數諜照中顯示的一樣，這兩款手機也成為了 iPhone 史上第一批用上三攝組合的產品。兩者背後都有三顆 12MP 感光器，分別對應廣角主攝（f/1.8）、超廣角（f/2.4）和 2x 變焦端（f/2.0），其中主攝和望遠相機都配備了光學防震。另外在相機 app 中這次 Apple 也引入了新的 Deep Fusion 模式（後續才會更新），它會用三攝拍下九張照片，然後合成一張高品質的圖像。和 iPhone 11 一樣，兩款 Pro 也能拍攝 4K@60fps 影片，而且一顆相機在拍攝時，還有兩顆的白平衡、曝光和對焦等也都會即時調整，確保鏡頭切換時的一致性。另外在 Filmic Pro 的 app 中，你還可以利用多相機同時進行錄影。iPhone 11 上的夜景模式和慢鏡頭自拍，兩款 Pro 機種自然也都會支援。從紙面上看，iPhone 11 Pro 系列無疑是 Apple 手機這些年的拍攝巔峰。當然囉，背蓋上因此而來的大號凸起對美感的破壞，就是各位用戶要付出的犧牲囉...iPhone 11 Pro 和 Pro Max 也都會搭載最新的 A13 Bionic 處理器，和 A12 相比它在效能上大概有 20% 的提升。兩款手機的螢幕分別是 5.8 吋和 6.5 吋，依然有瀏海，不過對比度和亮度達到了 2,000,000:1 和 1,200 尼特，True Tone 和 HDR 特性亦被保留。同時手機也支援杜比全景聲，可以營造前置虛擬螢幕聲場。而在續航力方面，Pro 和 Pro Max 分別比 XS 和 XS Max 要多 4 小時和 5 小時。隨盒附贈的充電器，也終於將功率增加到了 18W！iPhone 11 Pro 的價格為 US$999 起，11 Pro Max 的最低價則為 US$1,099，9 月 13 日起便會在部分地區開啟預售。以此同時，iPhone XR 和 iPhone 8 也分別降價至 US$599 和 US$449 起。更新：iPhone 11 Pro 在中港台三地的基礎價格分別是 8,699 人民幣 / 8,599 港幣 / 35,900 台幣，Max 機種則是 9,599 人民幣 / 9,499 港幣 / 39,900 台幣起。iPhone 8 的價格調整為 3,499 人民幣 / 3,899 港幣 / 15,900 台幣起，XR 為 4,799 人民幣 / 5,199 港幣 / 21,500 台幣起。【果粉買起來】👉2019 iPhone 新機預約登記抽好禮👉Apple iPhone Xs / XR 舊機優惠👉Apple 2019新款 Macbook Air 原彩顯示👉Apple iPad mini 熱銷推薦👉Apple AirPods 第2代 藍芽耳機 (搭配有線充電盒)

▲ 福島核電廠 (資料畫面)日本 / 李蘇竣 綜合報導日本福島核電廠事故後，含有放射性物質的處理水面臨滿溢問題，儲存槽將在2022年全滿。日本環境大臣原田義昭今(10)日表示，對於核廢水的處理方式，提出「直接排放入海稀釋」，還稱別無他法只能採用此方案，引起民眾不滿。東京電力公司福島第一核電廠在2011年311地震發生嚴重核災事故，帶來嚴重的後續影響。日本環境大臣原田義昭在今(10)日回顧上任一年內的工作感想，記者問到福島第一核電廠的放射汙染廢水該如何處理，他表示「就我所知，只有排入海中稀釋這個方式，沒有別的做法」，引起民間不滿，砲轟他過度草率。但原田義昭也強調，這是一件非常重要的事，不能講得如此輕鬆，政府將會以相關安全規範以及科學標準為基礎進行討論，再向外界仔細說明清楚，避免爭議。福島儲存槽將滿溢 核廢水何去何從?福島第一核電廠有將近900多個核廢水儲存槽，雖然福島核電廠的核廢水經過初步處理，仍含有「氚」等輻射物質。綜合日媒報導，福島核電廠每天會增加約170噸核廢水，東京電力公司預估，2022年儲存槽就會全滿。日本原能管制委員會曾多次提出方案，表示將稀釋到低於標準值的核廢水排入海中是合理的做法，但因為當地居民強烈反對而作罷。原始連結 更多華視新聞報導 莫拉克十週年 借鏡美日天災拚重建

中國時報【林和生╱屏東報導】東方露出魚肚白的天色，城市才正要緩緩甦醒，一群曾在社會角落的街友已動手整理報紙。蔡衍明愛心基金會及仕招基金會3年前提供人安基金會屏東站每日百份免費《中國時報》及《旺報》，讓「阿榔」和其他街友們有了不一樣的生活，失去左手臂的他，更感激每天數百元的收入，讓他「活下來真好」。「報紙10元，謝謝。」50歲阿榔原是建築工人，無奈從8樓高的工地失足摔落，雖幸運撿回一命，但也失去左手臂，曾經怨嘆、自卑，無數次在心裡怒喊「為什麼是我」，直到靠著賣報才重拾人生。人安屏東站長何湘寧指出，街友多與經濟因素有關，其中有4成街友反應找不到工作，2成苦無就業管道，如何協助媒合工作，每一次的機會都可能幫助一個人重返社會。「真的很感謝蔡董」曾住天橋下、公園裡，82歲的「順發伯」說，年輕時在營造廠上班，月收入也有4、5萬元，無奈孩子車禍撞死人，畢生積蓄全拿出來賠償，到老跌這一跤，以為再也爬不起來，所幸基金會伸出援手，讓他可以安穩生活。何湘寧表示，賣報所得全歸街友，靠著自己努力每日於屏東火車站前販售報紙，藉此自食其力，至少賣報時間不會無所事事，人生似乎動了起來。幾年下來經手賣報的街友約有20人，有人在賣報空檔會到就服站詢問工作機會，「這一處跳板穩固且踏實」，阿仁因此找到清潔員工作，一步步回到正常社會的軌道。「好久沒有工作感覺」60歲邱木登說，賣報收入好時有2、300元，可買些日常用品，生活多了自主性，接觸人群感覺跟社會又多一段連結，也讓他們有了生活尊嚴與收入，更有信心等著重回社會。

國寶級藝人楊麗花心中永遠都有歌仔戲，敬業的她拍攝上馬的鏡頭親自上陣，馬匹卻一度不受控，讓楊麗花意外墜馬！但她依然堅持的拍完整場戲，一個「卡」都沒喊，淡定的繼續演出，讓身邊所有的工作人員都肅然起敬，直呼是「國寶級敬業」。陳亞蘭還原當時楊麗花墜馬情形，透露拍攝當下，先有一匹灰馬把武行給摔了下來，馴馬師很緊張地詢問，等會楊阿姨要騎怎麼辦？並告知請楊阿姨騎另外一匹棕色的馬，但沒想到因當天要拍大場面的戲，現場上百位臨演，導致馬兒緊張，突然間蹦的一聲，楊阿姨就被馬摔下來了，導演趕緊喊卡說不要拍了，結果只見楊阿姨拍落自己身上的灰塵，淡然說，「為什麼不要拍？繼續啊！」然後安撫馬兒，「不要再把我摔下來了！」陳亞蘭說，楊阿姨不考慮她在歌仔戲的身份地位以身作則，是《忠孝節義》最好的示範！楊麗花強勢復出，睽違16年推出新作《忠孝節義》即將在9月24日每週一至週五起晚間八點台視播出，在新戲播出之前，楊麗花為了回饋各位花迷，精心剪輯了四部曾在搬上螢幕，今晚起每週一至週五晚間八點台視就可以看到國寶級身影。更多鏡週刊報導陳亞蘭曝楊麗花分產內幕 師父一席話讓她淚崩國寶很忙！楊麗花一人飾三角 天未亮陳亞蘭先收「另類長輩圖」16年後再回歸 74歲的楊麗花為戲寒冬跪墳更多娛樂相關新聞王陽明妹妹結婚了 網讚「爸爸也太帥」林煒護愛女總裁 「我的光都給她」戀大11歲機長！金友莊曝二婚想法帥尪爆偷吃！阿嬌未戴婚戒憔悴曝光宋慧喬回來了！揮手甜笑首曝婚變心聲今日最夯新聞流量前3名殉職警未婚妻 千字文陳情小英當了6年「關鍵小三」估賺27億花費千萬顧病母 兒子覺得虧了

吸菸有害身體健康，同時更可能引發肺癌致死；紐約長老會下城醫院心血管專科亞裔服務總監、美洲中華醫學會執行總監陳建樂10日表示，日前有一名年僅20多歲的男子被發現出患有心臟病，經過診斷之後才知道是吸菸導致，而與非吸菸者相比，吸菸者發生心臟病的可能性高出兩倍。在2015年，紐約市的亞裔男性吸菸率為25.4%，為紐約市所有主要族裔群體中最高，其中華裔比例占大多數；紐約市健康與心理衛生局(DOHMH)去年才首次將亞裔人口細分，發布亞裔健康調查報告，發現華裔男性的吸菸比率在所有亞裔族群中居冠。陳建樂說，菸草中含有超過7000種的有毒化合物，其中有70項可能導致癌症，除了肺癌、口腔癌、咽喉癌外，其他包括心臟病、中風、肺和呼吸道問題等，也都容易因為吸菸導致。吸菸者若做身體檢查，照X光後發現罹患肺癌，通常都已經是後期，若要治療「太遲了」，陳建樂建議，民眾可定期做「低劑量電腦斷層」，該方法為目前唯一推薦的肺癌篩檢方法，也有包括在醫療保險內，只要年在55至80歲、沒有肺癌症狀或病史，在15年內曾經吸菸或戒菸，同時被認定為一年吸30包菸以上的重度吸菸者，都可以進行篩檢。更多世界日報報導視頻瘋傳！特斯拉駕駛 高速路上睡翻 腦袋垂到胸前華女闖海湖莊園 開庭抱怨沒內衣穿 還稱聽不懂中文川普推特開除親台國安顧問波頓

工商時報【林昱均╱台北報導】全球工作職場正面臨數位化轉型，如零售產業第四大已是電商亞馬遜、金融業部分實體銀行轉為網銀。資誠（PwC）會計師事務所指出，台灣的金融業、零售業員工受到網銀、電商挑戰，勢必首當其衝，須及早導入數位技能。資誠會計師事務所9日發布《全球數位技能提升─科技發展對就業市場造成的希望與恐懼》調查報告顯示，大陸和印度的員工因新興市場、科技化趨勢下，因大量的數位培訓，對於未來職場也更為樂觀。另一方面，英國和澳洲的員工表示，他們獲得新數位技能的機會最少，對未來職場較不樂觀。台灣部分，資誠數位轉型計畫主持會計師曾博昇指出，金融業、零售業員工受到網銀、電商挑戰，勢必首當其衝，必須及早導入數位技能。而媒體業、製造業雖較晚受影響，但隨著各國提高數位化媒體比率與智慧製造趨勢，未來其員工仍要面對數位時代的新工作型態。調查按學經歷區分員工，因學歷將影響員工可獲得在職訓練機會。資誠指出，學歷在高中職以下員工34％未學習數位技能，大學畢業生員工未獲得數位培訓比率為17％。調查指出，高中職以下員工有38％缺乏教育或培訓機會，相比大學畢業生的20％高出近0.9倍。曾博昇認為，教育水平較低者相對來說也缺乏機會學習新數位技能，因此更害怕自動化、數位科技的影響。此外，資誠指出，性別、年齡的職場天花板也是影響員工數位訓練一大原因。就性別差異來看，有八成男性員工學習新數位技能，較女性的74％更高。以年齡而言，18∼34歲年輕人有82％皆獲得數位技能訓練機會，相對35∼54歲（29％）和55歲以上（38％）還要多。曾博昇表示，隨著各國不斷上修退休年齡到70歲，也代表職場生涯較過去更長，因應職業需求、提高數位技能也更為重要。